夏季吃什么减肥 5款沙拉吃出纤瘦身材

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夏季吃什么减肥?晚餐是不吃不行的,但是又怕摄入过多热量,影响减肥大计,那么减肥沙拉是最好的选择.

夏季吃什么减肥 5款沙拉吃出纤瘦身材 夏季吃什么减肥 金枪鱼减肥沙拉 材料:罐头金枪鱼/蘑菇/圣女果/芦笋/沙拉酱

做法: 1/将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片.

切好后用开水焯一下断生.

2/将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀.

3/拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可.

金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效: 金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋/养颜抗衰老的圣女果/通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!夏季吃什么减肥 5款沙拉吃出纤瘦身材 夏季吃什么减肥 杂果酸奶减肥沙拉 材料:香蕉半条/水蜜桃半个/火龙果半个/奇异果一个/酸奶一杯

做法: 1/将所有材料去皮/洗净,切成粒状,一同放进碗中.

2/淋上酸奶,一款美味又营养的减肥沙拉就做好了.

瘦身功效: 香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果/奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特.

夏季吃什么减肥 草莓鲜果减肥沙拉 材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量.

做法:将草莓/苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜.

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品.

所以说,草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉.

夏季吃什么减肥 5款沙拉吃出纤瘦身材 夏季吃什么减肥 木瓜减肥沙拉 材料:木瓜一个/果仁少许/枸杞少许/蜂蜜/柠檬汁

做法: 1/将木瓜去皮后擦成丝.

2/加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味.

3/加入两匙蜂蜜搅拌均.

4/将果仁/枸杞碾碎撒上去即可食用.

夏季吃什么减肥 5款沙拉吃出纤瘦身材 夏季吃什么减肥 芒果优格减肥沙拉 材料:原味低脂优格一罐/芒果半个/柠檬汁适量/西洋芹两片/红甜椒半个/黄甜椒半个/小黄瓜一条/水煮蛋一个/盐少许/黑胡椒粒少许

低脂优格是做减肥沙拉的好选择,美味低热量又健康,加入的芒果/芹菜/黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物,并且容易增加饱腹感,可以选择在早餐的时候吃,平时也可以当零食吃.

做法: 1/西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状,煮少许水川烫芹菜,取出泡冰开水.

2/红黄甜椒分别洗净切长条状,小黄瓜洗净对切开切长条状,白煮蛋去壳对切开.

3/西洋芹/小黄瓜/红黄甜椒分别摆放盘子四边,中间放置水煮蛋.

芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁,滴上适量柠檬汁,优格酱淋在准备好的蔬菜上.

4/水煮蛋上洒少许盐巴/黑胡椒粒,优格比较浓稠量也太少可能不好打.

可以加少许优酪乳一起打,或者芒果切丁放在过滤网上,用汤匙挤压成泥,再加入优格,这种做法会有果粒.

不爱芒果,可以换上其他喜爱的水果! 夏季吃什么减肥,5款沙拉吃出纤瘦身材!.

  • 发表于 2021-08-02 14:12
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