谁能告诉我怎样减肥快啊???

1饮食清淡多吃蔬果我长期坚持六分素二分荤二分饭的结构但不委屈自己挨饿吃的量足才不会让自己有机会吃零��������˴��食有人明明吃饱了还忍不住吃零食那是心理上的问题了要学会克制否则你就享胖吧不用享瘦了2在食物的烹调上多用借味法将菜蔬和肉类一起煮象排骨和冬瓜萝卜海带等一起�й���ı෨��Ƶ炖吃一两块肉解谗尽情多吃菜青椒炒肉片多吃青椒鱼类一

1/饮食清淡,多吃蔬果我长期坚持六分素/二分荤/二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食.

有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了.

2/在食物的烹调上多用借味法将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜/萝卜/海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利.

3/少吃垃圾食品方便面/麦当劳/肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少.

多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品.

当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待.

绝招1:用水果代替甜食建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的.

绝招2:用水果/乳酸饮料,享受点心乐趣建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢.

4/千万别吃减肥药俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢.

5/告别一身懒骨胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的.

再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动.

舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效.

推荐散步/游泳/跳芭蕾.

6/贵在坚持,要有打持久战的心理准备别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒.

7/关于运动方式的补充说明胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上.

找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠).

8/如果有条件的话,游泳是很好的运动方式但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤.

归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤.

谁能告诉我健康减肥的方法!3个月以内瘦下来

有谁能够告诉我一个有效减肥的方法?(不用任何药物)

17岁体重160谁能告诉我一个运动节食减肥方法。一个月目标减肥20-30左右?? ?哪位清楚啊。

谁能告诉我快速让腿瘦下来的方法,一个朋友想减肥

谁能推荐个减肥方法或食谱什么的,最好是已经瘦下来的亲能告诉我哦,谢谢,减肥药啊什么的就算了,不吃

谁能告诉我减肥超快的办法?

有效的减肥方法,亲,谁能告诉我。谢谢。

我每天上班,没有时间去减肥。谁能告诉我一下有没有简单一点的减肥方式,时间能在三四个月看到效果?

谁能告诉我 薄荷 这个软件怎么用?里面也没提到什么减肥方法

谁能告诉我 跑步减肥需要干什么?

  • 发表于 2021-08-18 14:29
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